Mindfulness/Concept

Uit Wikibooks
Naar navigatie springen Naar zoeken springen

Mindfulness is de techniek om zonder oordeel alert te zijn in het huidige moment. In plaats van problemen te doordenken, herken je dat de geest het niet vanzelf oplost en dat (automatisch) denken niet de weg is. Door waakzaam waar te nemen welke sensaties er in de geest spelen, geeft men een groter bewustzijn via bijvoorbeeld het lichaam (ademen) de kans het op te pakken. Dit kan leiden dan een dieper inzicht dan men zonder deze alertheid kan bereiken. Het mindful zijn is niet iets wat een mens hoeft te leren, het is een aangeboren eigenschap. Echter het activeren en cultiveren ervan is de uitdaging.

Achtergrond[bewerken]

Mindfulness-praktijken zijn voornamelijk geïnspireerd op leringen uit de oosterse wereld, met name uit boeddhistische tradities. Het idee erachter is dat een mens lijdt en dat dit komt door zijn manier van denken. Het denken kan men echter niet stoppen. Dus is lijden een gegeven. Mindfulness tracht het lijden te verminderen door het denken waar te nemen en zo er afstand van te creëren. Het echte lijden zit hem namelijk niet in de gedachten, emoties of andere sensaties, maar in de identificatie ermee. Deze afstand geeft een neutrale blik en voorkomt dat we in vaste denkpatronen worden meegezogen. Hierdoor ontstaat er ruimte om die denkpatronen onder de lopen te nemen en in de tijd aan te passen.

Onderzoek[bewerken]

Mindfulness als techniek is grondig onderzocht en bij veel psychische klachten (depressie, burn-out, pijn en verslaving) effectief gebleken ook als die het gevolg waren (stress en angst) van lichamelijke aandoeningen (zoals kanker).

Methode[bewerken]

Mindfulness focust op de relatie die we hebben met onze ervaringen in plaats van de inhoud zelf. Dat zorgt ervoor dat we manifestaties in ons brein zien als een subjectieve reactie op indrukken van de buitenwereld in plaats van weergaves van de objectieve werkelijkheid. Door het verschuiven van je perspectief ben je minder geneigd zaken te willen veranderen en meer geneigd deze te accepteren. Je zoekt de oplossingen binnen jezelf en plaats van buiten jezelf.

Bronnen[bewerken]

Verdieping[bewerken]

De volgende open en gratis bronnen kunnen helpen bij verdere verdieping in deze materie:

Soort Bron Link Beschrijving
Cursus Positive Psychology 33 Mindfulness Trainings, Courses, Programs, Workshops & Degrees Gratis video en pdf
Wiki MeTherapy Mindfulness Praktische handleiding over mindfulness

Verwijzingen[bewerken]

Personen

Organisaties

Begrippen

Referenties

Informatie afkomstig van https://nl.wikibooks.org Wikibooks NL.
Wikibooks NL is onderdeel van de wikimediafoundation.