Acceptance and commitment therapy/Methode

Hexaflex

ACT volgt de volgende kernprocessen:

De hexaflex met de zes kernprocessen en het doel: psychologische flexibiliteit

• Contact met hier en nu: Hier wordt mindfulness voor ingezet.
• Acceptatie: Het actief toelaten van nare emoties en gedachten.
• Defusie: Het onthechten van gedachten en loskoppelen van gedrag.
• Zelf als context: Leren dat de situatie en je reactie daarop niet is wie je werkelijk bent.
• Waarden: Uitvogelen wat je echt belangrijk vindt in je leven.
• Toegewijde actie: IJveren om je gedrag in lijn te brengen met je waarden.

Context

ACT gaat ervan uit dat het wat en hoe van kennis afhankelijk is van de context en niet eenduidig is. We kennen de absolute werkelijkheid misschien niet, maar dat is in de ACT ook niet van belang. Het gaat erom of de kennis in een bepaalde situatie waarschijnlijk genoeg is om mee te werken.